TREINAMENTO DE FORÇA (MUSCULAÇÃO) PARA JOGADORES DE BASQUETE

Não se preocupe, você não vai ficar mais lento ou encurtado!

Parece besteira mas muitas pessoas pensam dessa forma porque alguém falou , mas na realidade treinamento de força (musculação) deve sim ser incorporado na rotina de qualquer jogador de basquete incluindo, crianças, jovens, adultos, e atletas mais experientes.

Tudo vai depender da estratégia a ser adotada de acordo com cada atleta, que vai desde a escolha dos exercícios ao controle das cargas de volume e intensidade recomendadas para cada tipo de indivíduos.

Um bom programa de treinamento para quem pratica basquete, precisa reproduzir situações próximas a realidade praticadas no jogo e trabalhar especificamente cada exigência.

Muitas pesquisas mostram que a impulsão por exemplo pode ser comprometida apenas pela falta de mobilidade do tornozelo, essa perda desse componente elástico gera um déficit e perda de potencia que faz o atleta perder desempenho na hora de saltar.

Sabendo disso dentro do programa de treino dos meus atletas mais jovens incluo nas suas rotina esse trabalho e destaco sobre a sua importância e relação direta com o seu desempenho na quadra e na sua carreira.

Destaco que a precisão do passe, drible, arremesso, não é o objetivo principal no programa de treino de musculação, porém pode influenciar positivamente na performance desses fundamentos através da melhora da eficiência muscular.